Ga lekker zitten en sluit je ogen. Merk eens op hoe je je lichaam houdt, op dit moment. Sta subtiele veranderingen toe zodat je levenskracht je vervult van vreugde. Stel je voor dat je je hoofd opricht alsof het vrij kan zweven boven je nek. Laat je schouders gemakkelijk ontspannen op je romp, want je hoeft niets meer op te houden. Hoe voelen je polsen nu, voelen ze prettig aan? Wellicht geniet je ervan je ellebogen een beetje zwaarder te laten voelen. Ga zo je hele lichaam eens langs en sta toe dat elk deel dat je opmerkt, z’n meest prettige houding vindt.